La Sophrologie vous explique comment favoriser le bien-être

Le bien-être : conseils de professionnels n°2

  • Posté le

Nos conseils de professionnels n°2 sont à lire sur notre blog ou via notre bulletin d’info, abonnez-vous c’est gratuit et fourmille de bon conseil.

Aujourd’hui c’est notre sophrologue qui nous explique le bien-être, alors bonne lecture !

Chambre avec lit double et un couple dort

Le Bien-être au quotidien passe par un sommeil serein et réparateur.

Le soir venu chacun de nous rencontre de la fatigue et peut ressentir le besoin de dormir. Ce n’est pourtant pas toujours évident, fatigue extrême, stress intense, petit vélo qui tourne dans la tête, peuvent venir empêcher ce moment vital de se produire tout au moins paisiblement.

Pour se préparer à l’endormissement chacun de nous peut avoir sa petite recette, son ou ses petits rituels.

Une chambre fraîche, des lumières douces, une odeur apaisante, peuvent nous inviter à l’endormissement. Notre lit, son matelas sont là pour notre confort. Et afin que tout notre corps se dépose, notre oreiller, notre couette dans sa housse peuvent-être comme un nid douillet pour se “lover”.

Couette plume modèle Autrans 500 grammes par mètre carré
Couette plume modèle Autrans 500 grammes par mètre carré
Ensemble oreiller Rêve de plumes blanc carré et rectangulaire sur boutiqueduconfort.com
Ensemble oreiller Rêve de plumes blanc carré et rectangulaire sur boutiqueduconfort.com

Avez-vous déjà penser pour encore mieux tomber dans les bras de Morphée à vous préparer à dormir ?

Une fois allongé vous pouvez essayer quelques minutes d’aborder le sommeil avec un exercice de Sophrologie.

Sur le dos ou dans votre posture habituel, prenez deux ou trois respirations, puis comme si vous faisiez le tour du propriétaire, essayer de faire le tour de vous-même de votre corps en partant de votre tête et en visitant chaque partie de votre corps jusqu’au bout de vos orteils. 

Suivez le mouvement de votre ventre qui bouge quelques secondes, si des pensées viennent, les laisser passer et revenir à la sensation de votre ventre qui bouge. Puis si vous le pouvez concentrez-vous sur le poids de votre corps qui se dépose sur le matelas. Respirez et portez maintenant votre attention au poids de votre couette sur votre corps, à sa chaleur.

Vous commencez peut-être à sentir de la détente… pour continuer vous pouvez-vous concentrer sur votre tête déposée sur l’oreiller, et votre cou, votre nuque qui à chaque fois que vous respirez peuvent se relâcher encore un peu plus. 

Oreiller Rêve de plumes, artisanal et de fabrication française, c'est une exclusivité boutiqueduconfort.com (format rectangulaire)
Oreiller Rêve de plumes, artisanal et de fabrication française, c'est une exclusivité boutiqueduconfort.com (format rectangulaire)

Vous sentez votre tête qui se dépose encore un peu plus sur l’oreiller, votre cou, votre nuque qui se relaxe avec votre corps et votre tête soutenus par votre lit et l’oreiller qui vous convient. De plus en plus, vous pouvez sentir une vague qui vous traverse et qui vous amène peu à peu vers l’endormissement…😴

  • De légère à très chaude
    Nos Couettes
    Artisanales et de fabrication française
    Nos couettes sont de production artisanale et fabriquées en France et plus particulièrement dans la Drôme. Nous vous proposons différents garnissages afin d'adapter sa chaleur à vos besoins et à la saison. Vous trouverez tous les formats dont vous avez besoin dans notre boutique.
  • D'un confort souple à ferme
    Nos Oreillers
    Artisanaux et de fabrication française.
    Tous nos oreillers sont fabriqués en atelier artisanal par des petites mains expertes ! La qualité française n'est plus à démontrer, vous pourrez trouver l'oreiller de vos rêve grâce aux nombreux formats et dimensions . Nos meilleures propositions et toute notre gamme à découvrir dans notre boutique.
  • Assises, dossier ou soutiens divers
    Nos Coussins ergonomiques
    De fabrication française avec des résultats éprouvés.
    Nous proposons des coussins ergonomiques de qualité de fabrication française. Vous soufrez d'une lombalgie, d'une dorsalgie, sciatique ou bien d'une tendinite du poignet, vous trouverez tout un choix de coussins adaptés à vos besoins pour alléger vos douleur. Nous proposons des coussins ergonomiques préventifs ou curatifs, et cela pour vos besoins au bureau, en télétravail ou en déplacement en voiture ! Découvrez notre large gamme dans notre boutique.

Estelle Abadie et votre boutiqueduconfort.com vous souhaite de doux rêves 😴 en cette fin d’année ! 🎉🥳

Estelle-sophrologie.fr

Ps : Cette approche ne remplace pas une vraie séance de Sophrologie mais peut vous aider à mieux dormir. (Cf. notre article de blog précédent Comment mieux dormir ?)

Partager

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *.

*
*

HAUT DE PAGE